استرس
استرس
-
علمی
استرس مزمن چگونه می‌تواند ساختار قلب را تغییر دهد؟
زندگی در دنیای امروز برای بسیاری از افراد با مجموعه‌ای از فشارهای مداوم همراه است؛ از نگرانی‌های مالی و مشکلات…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
موسیقی چگونه مغز را از استرس خارج و آرام می‌کند؟
موسیقی فقط گوش‌نوازی برای فرار موقت از فشارهای روزمره نیست؛ پژوهشی تازه نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی می‌تواند…
بیشتر بخوانید » -
سلامتی
کورتیزول چیست؟ از هورمون استرس تا نشانه‌های افزایش
بدن انسان برای اینکه بتواند در برابر فشارهای جسمی و روانی واکنش مناسبی نشان دهد، از مجموعه‌ای پیچیده از هورمون‌ها…
بیشتر بخوانید » -
علمی
چرا بعد از ۳۰ سالگی انگار باتری بدن زودتر خالی میشود؟ نقش کوآنزیم Q10، سبک زندگی و آنچه باید بدانید
تا به حال برایتان پیش آمده که با خودتان بگویید: «قبلاً بعد از یک روز کاری هنوز انرژی داشتم، اما…
بیشتر بخوانید » -
علمی
هورمون‌های شادی دقیقاً چه هستند و چگونه می‌توان آن‌ها را به‌طور طبیعی افزایش داد؟
در این مقاله از ویانامگ قصد داریم با نگاهی علمی اما ساده، مهم‌ترین هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با احساس…
بیشتر بخوانید » -
دانستنی
برای بی‌خوابی چی بخوریم؟
بی‌خوابی در دوران پر استرس فعلی، واکنشی طبیعی از سوی بدن است. اما خبر خوب این است که با مدیریت…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
۶ تکنیک آرامش‌بخش برای غلبه فوری بر استرس
مدیریت استرس یک مهارت اکتسابی است که با تمرین مداوم تقویت میشود. تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تنفس جعبه‌ای، آرام‌سازی عضلانی، تمرکز…
بیشتر بخوانید » -
سلامتی
چگونه در دوران بحران و محدودیت دسترسی به اینترنت سلامت روان خود را حفظ کنیم؟
در روزهایی که قطعی اینترنت و موج اخبار ناگوار فشار روانی قابل‌توجهی ایجاد کرده، این یادداشت با نگاهی علمی به…
بیشتر بخوانید » 
-
هنر و کتاب
بهترین کتاب‌ها برای غلبه بر اضطراب؛ 7 کتاب نجات‌بخش و کاربردی
همه ما طعم تلخ و گس اضطراب را چشیده‌ایم؛ همان مهمان ناخوانده‌ای که گاه و بی‌گاه پشت درِ ذهن‌مان سبز…
بیشتر بخوانید » -
سلامتی
توصیه های روانشناسی برای سلامت روان
اگر نشانه‌هایی مانند اضطراب شدید، حملات پانیک، افسردگی طولانی‌مدت، اختلال در خواب و اشتها، یا ناتوانی در لذت بردن از…
بیشتر بخوانید » -
سلامتی
اضطراب دفع مدفوع چیست؟
برای بسیاری از مبتلایان، حتی فکر کردن به رفتن به دستشویی در بیرون از خانه کافی است تا واکنش‌های شدید…
بیشتر بخوانید » -
علمی
بیوفوبیا چیست؟
بیوفوبیا به معنای ترس، انزجار یا اجتناب از طبیعت و موجودات زنده است. این مفهوم هنوز به‌طور کامل شناخته نشده…
بیشتر بخوانید » -
علمی
عامل اصلی اضطراب در مغز شناسایی شد
پژوهش جدید دانشگاه یوتا نشان می‌دهد که دو گروه غیرمنتظره از سلول‌های مغزی در موش‌ها، با عملکردی متضاد، مانند پدال…
بیشتر بخوانید » -
سلامتی
چرا اضطراب در مغز پدیدار میشود ولی قلبمان میتپد؟!
چرا اضطراب در مغز پدیدار میشود ولی قلبمان میتپد؟! اضطراب بر عملکرد مغز، به ویژه در مناطقی که مسئول پاسخ…
بیشتر بخوانید » -
خبر
ننوشیدن آب کافی باعث افزایش هورمون‌های استرس در بدن میشود
ننوشیدن آب کافی باعث افزایش هورمون‌های استرس در بدن میشود نوشیدن آب کم و ناکافی باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول…
بیشتر بخوانید »
