بهترین دمنوش برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

سرماخوردگی بیماری چندان سختی نیست اما ممکن است با درد به خصوص در ناحیه گلو همراه باشد. تفاوت بین این دو بیماری در طول دوره‌ی بیماری و شدت بروز علائم است. بیماری آنفولانزا دستگاه تنفسی را درگیر می‌کند و موجب بروز اختلالات تنفسی در ریه، بینی و گلو می‌شود. علائم دیگر آنفولانزا شامل تب، لرز، سردرد، بدن درد، گلودرد، خستگی و ضعف، آبریزش بینی یا گرفتگی بینی است.

آنفولانزا در شروع بیماری سبک و خفیفی است که می‌توان در خانه و با انجام اقداماتی آن را درمان نمود. نوشیدن مایعات یکی از راهکارهای موثر و مفید برای دفع هر چه سریعتر ویروس های عامل سرماخوردگی و آنفولانزا می باشد. در این بین اگر این مایعات گرم را از بین دمنوش های مناسب سرماخوردگی و آنفولانزا انتخاب کنید، می توانید به سرعت سیستم ایمنی خود را تقویت کرده، به آن در مواجهه با ویروس ها و باکتری های عامل عفونت در گلو و لوزه ها کمک کنید. در این مقاله دمنوش های طبیعی مختلفی برای مقابله با سرماخوردگی و آنفولانزا توصیه می شوند.

بهترین دمنوش برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا

 دمنوش زنجبیل

دمنوش زنجبیل یک نوشیدنی تند و معطر است که از ریشه‌ی زنجبیل تازه یا خشک تهیه می‌شود. تحقیقات زیادی در مورد خواص زنجبیل وجود ندارد، اما می‌توانید از آن برای کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده کنید. به گفته‌ی محققان، در هنگام ابتلا به این بیماری‌ها بدن دچار التهاب می‌شود و دمنوش زنجبیل به‌دلیل داشتن خواص ضدالتهابی می‌تواند با این عارضه مقابله کند. تعدادی از تحقیقات هم نشان داده‌اند که زنجبیل به درمان گلودرد، کاهش عفونت گلو و رفع گرفتگی بینی کمک می‌کند.

دمنوش زنجبیل برای حالت تهوع هم مفید است. اگر استفراغ یا حالت تهوع دارید، دمنوش زنجبیل انتخاب خوبی برای شما است. بر اساس تحقیقات، مواد فعال موجود در زنجبیل از جمله جینجرول (Gingerol) و شوگائول (Shogaol) می‌توانند حالت تهوع و استفراغ را از بین ببرند.

دمنوش نعناع برای سرماخوردگی

هنگامی که درباره‌ی بهترین دمنوش برای سرماخوردگی صحبت می‌کنیم باید به دمنوش نعناع هم اشاره کنیم. چون این گیاه دارای خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و ضدمیکروبی است و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. بسیاری از افراد معتقدند که منتول (Menthol) موجود در نعناع گرفتگی سینوس‌ها را از بین می‌برد و نفس کشیدن را آسان‌تر می‌کند.

دمنوش اکالیپتوس

از اکالیپتوس هم می‌توان یک دمنوش برای سرماخوردگی تهیه کرد، چون برگ‌های این گیاه به تسکین علائم بیماری کمک می‌کنند. اکالیپتوس حاوی ترکیبی به‌نام سینئول (Cineole) است که از آن معمولا به‌عنوان یک ماده‌ی طعم‌دهنده و معطر در قطره‌ها و داروهای ضدسرفه استفاده می‌شود. سینئول نه‌تنها طعم لذت‌بخشی دارد، بلکه به‌دلیل داشتن خواص ضدالتهابی علائم تنفسی را بهبود می‌بخشد. در یک مطالعه مشاهده شد که دریافت سینئول بعد از چهار روز می‌تواند علائم برونشیت حاد را کاهش دهد.

 دمنوش لیموترش برای سرماخوردگی و آنفولانزا

استفاده از دمنوش لیموترش یا اضافه کردن چند قطره لیموترش به سایر دمنوش‌ها یک راهکار خانگی بسیار محبوب برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا است. اما علیرغم محبوبیت زیاد این روش، تحقیقات کمی درباره‌ی آن وجود دارد. بعضی از افراد معتقدند که لیموترش به‌دلیل داشتن ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و به آن در از بین بردن ویروس‌ها کمک می‌کند.

 دمنوش اکیناسه

یک مطالعه در مورد بهترین دمنوش برای سرماخوردگی نشان داد که اکیناسه می‌تواند به درمان این بیماری ویروسی کمک کند. در یک مطالعه‌ی کوچک هم مشاهده شد که استفاده از دمنوش اکیناسه با کاهش مدت زمان ابتلا به بیماری‌های دستگاه‌ی تنفس فوقانی و آنفولانزا مرتبط است.

گفته می‌شود که اکیناسه سرشار از آنتی‌اکسیدان است و با تحریک فعالیت سیستم ایمنی بدن می‌تواند عفونت‌های ویروسی و باکتریایی را از بین می‌برد. با این حال، برای نتیجه‌گیری بهتر باید مطالعات بیشتری انجام شود. همچنین ذکر این نکته ضروری است که اکیناسه ممکن است در بعضی از افراد به واکنش آلرژیک منجر شود.

 دمنوش بابونه برای سرماخوردگی

اگر به‌دنبال یک دمنوش برای سرماخوردگی هستید، می‌توانید از دمنوش بابونه استفاده کنید. گروهی از محققان بر این باورند که دمنوش بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا عفونت‌های ویروسی را سریع‌تر از بین ببرد. به یاد داشته باشید که استفاده از دمنوش بابونه در دوران بارداری توصیه نمی‌شود.

 چای سبز

چای سبز در سراسر جهان از محبوبیت زیادی برخوردار است. در بیشتر تحقیقات پزشکی به وجود آنتی‌اکسیدان‌های فراوان در چای سبز اشاره شده است. آنتی‌اکسیدان‌ها به بدن در از بین بردن عوامل بیماری‌زا و عفونت‌های مختلف کمک می‌‎کنند. در مورد چای سبز هم محققان به این نتیجه رسیده‌اند که این نوشیدنی از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می‌کند و در تنظیم متابولیسم نقش دارد.

در یک مطالعه، محققان تاثیر چای سبز را روی افراد مبتلا به سرفه و گرفتگی صدا بعد از جراحی بای‌پس عروق کرونر (عروق تغذیه‌کننده‌ی قلب) بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که چای سبز گرفتگی صدا را برطرف نمی‌کند، اما گلیکوپروتئین‌ها و کاتچین‌های موجود در آن باعث کاهش سرفه می‌شوند.

با این حال، در مورد تاثیر چای سبز روی سرماخوردگی باید تحقیقات بیشتری انجام شود. این نوشیدنی ممکن است انرژی بدن را برای مبارزه با بیماری افزایش دهد، اما دقیقا مشخص نیست که آیا می‌تواند مدت زمان ابتلا به سرماخورگی را کاهش دهد یا خیر.

اگر می‌خواهید از چای سبز برای کنترل علائم سرماخوردگی استفاده کنید، به یاد داشته باشید که این نوشیدنی حاوی کافئین است و به همین دلیل نباید آن را بلافاصله قبل از خواب بنوشید.

زمان مراجعه به پزشک

در صورت مشاهده‌ی علائم زیر هم لازم است به پزشک مراجعه کنید:

• احساس فشار یا درد در اطراف پیشانی
• خروج ترشحات رنگی از بینی (قهوه‌ای، سبز یا خونی)
• تب بالا (38/3 درجه‌ی سانتی‌گراد) یا بالاتر که ادامه دار باشد.
• لرزش و تعریق زیاد
• گلودرد، مشکل در بلع
• مشکل در تنفس
• درد قفسه‌ی سینه

مراقبت‌های تغذیه‌ای و درمانی

هنگام ابتلا به آنفولانزا با به کار بستن یکسری دستورالعمل‌ها می‎توانیم علائم ناشی از آن را کاهش دهیم و به بهبود سریع تر خودمان کمک کنیم از جمله:

• هیدراته بمانید
  نوشیدن مقدار کافی از آب و مایعات مخصوصا مایعات گرم توصیه می‎شود، چون به بر‎طرف شدن علائمی مانند خستگی وبدن درد کمک کرده و باعث بهبود کم آبی ناشی از آنفولانزای گوارشی می‎شود.
• به اندازه کافی بخوابید
  کم خوابی باعث افزایش هورمون کورتیزول می‎شود، این هورمون می‎تواند با اثر بر روی خلق و خو علائم التهاب و خستگی ناشی از آنفولانزا را بدتر کند. از طرفی خواب به اندازه و به موقع باعث ترشح نرمال هورمون ملاتونین می‎شود. ملاتونین اثرات ضد‎ویروسی، ضد‎التهابی و آنتی‎اکسیدانی دارد که به بهبود علائم آنفولانزا کمک می‎کند.
• دوش آب‎گرم بگیرید
  دوش آب گرم و بخار ایجاد شده می‎تواند به بهبود سینوزیت و باز‎شدن گرفتگی بینی کمک کند علاوه بر این به کاهش درد استخوان‎ها و سردرد کمک می‎کند. دادن بخورهای گیاهی مانند بخور اکالیپتوس و بابونه نیز به باز‎شدگی و احتقان بینی کمک می‎کند.
• در مصرف نوشیدنی‌ها دقت کنید
  از مصرف نوشیدنی‎های الکلی، کشیدن سیگار و خوردن غذاهای چرب و سرخ‌شده و فست‌فود خودداری کنید. مصرف لبنیات و شیر را محدود کنید. مصرف مرکبات به ویژه پرتقال و لیمو‎‎‎شیرین به علت مقادیر بالای ویتامین ث برای تقویت سیستم ایمنی مفید است.

کلام آخر:

برای بهبود آنفولانزا یا سرماخوردگی آب سیب، عسل، آب کرفس مطابق دستور زیر میل شود….

آب سیب برای بهبود سرفه‌های خشک و تنگی نفس موثر است. سیب سرشار از مواد معدنی و ویتامین‎هاست که برای بهبود عملکرد آنزیم‌های بدن ضروری هستند.

هنگامی که عسل به همراه کمی آب لیموی تازه و یا دارچین در آب ولرم مصرف شود تاثیر بسزایی برای بهبود گلو‎دردهای ناشی از آنفولانزا دارد. مصرف روزانه و منظم عسل به علت خاصیت ضد‎ویروسی‎اش برای درمان آنفولانزا مفید است.

نوشیدن روزانه یک لیوان آب کرفس در دوره ابتلا به آنفولانزا برای بهبود التهابات دستگاه تنفسی بسیار موثر است و علاوه بر این باعث بهبود علائم گوارشی ناشی از ابتلا به آنفولانزا می‎شود. اگر نوشیدن آب کرفس به تنهایی برای شما سخت است می‎توانید آن‌را با آب هویج یا آب سیب مخلوط کنید.