عشق به پاییز؛ کاوشی عمیق از دیدگاه روانشناسی که چرا پاییز را دوست داریم
عشق به پاییز؛ بررسی عمیق از منظر روانشناسی
عشق به پاییز؛ کاوشی عمیق از دیدگاه روانشناسی که چرا پاییز را دوست داریم
اگر شما نیز جزو افرادی نیستید که به پاییز عشق میورزند، به احتمال زیاد فردی را میشناسید که به شدت شیفته این فصل باشد. افرادی که در حال نوشیدن لاته کدو حلوایی، عکس گرفتن از شاخ و برگهای رنگارنگ و لذت بردن از هوای خوشایند پاییزی هستند.
اما آیا این جذابیت تنها ناشی از رنگها و طعمهای پاییزی است؟ به گفته متخصصان روانشناسی، پاسخ مثبت است؛
ویژگیهای خاصی در این فصل وجود دارد که افراد را به طور عمیق جذب میکند. در این مطلب از مجله ویانامگ، تلاش خواهیم کرد از منظر روانشناسی، عشق به پاییز را مورد بررسی قرار دهیم و بپردازیم به این سوال که چرا واقعاً پاییز را دوست داریم و چه جادوی عمیقی در این فصل نهفته است که ما را به خود جلب میکند.
شروع دوباره، پررنگترین دلیل روانشناسی عشق به پاییز
فصل پاییز به عنوان یک نقطه عطف در زندگی ما میتواند نظیر یک تولد یا آغاز سال نو تلقی شود. در واقع، این فصل میتواند نشانههای زمانی (temporal landmarks) باشد، لحظاتی که برای درک و استفاده از زمان به ما ساختاری میدهد.
دکتر یاسمین سعد، روانشناس بالینی، معتقد است که این نشانهها میتوانند زندگی را به مقاطع ذهنی متمایز تقسیم کنند و به ما این امکان را بدهند که تجربیات منفی را پشت سر بگذاریم و دیدگاهی نو به زندگی بیفکنیم.
تحقیقات نشان دادهاند که تجربه این نشانهها میتواند انگیزه ما را برای دنبال کردن اهداف افزایش دهد. بهویژه، پاییز به عنوان فصلی که به طور اجتماعی با بازگشت به مدرسه مرتبط است، میتواند انگیزههای جدیدی برای پیشرفت در کار و مشاغل اجتماعی در بزرگسالی ایجاد کند.
دکتر رونیت لوی نیز اشاره میکند که ما از سنین کودکی یاد گرفتهایم که پاییز پر از افراد، مکانها و فرصتهای جدید است. این پیوند ذهنی در بزرگسالی همچنان با ما باقی میماند و به همین دلیل حس هیجان و امید در این فصل غالب است.
روانشناسی رنگ نارنجی
رنگ نارنجی، یکی از رنگهای غالب در پاییز، به وضوح گرما و شادی را منتقل میکند. این رنگ انرژی تحریکآور قرمز را با نشو و نمای زرد ترکیب کرده و ذهن ما را به مسائل مرتبط با آسایش فیزیکی معطوف میکند. روانشناسی رنگ نارنجی به خوشبینی و نشاط مشهور است و میتواند روحیه ما را جوانتر کند.
کلمات مثبت مرتبط با رنگ نارنجی شامل گرما، امنیت، شور، و اجتماعی بودن هستند. بنابراین، رنگ نارنجی که در طبیعت پاییز برجسته است، میتواند یکی از دلایل عشق ما به این فصل باشد.
دلایل روانشناختی و روانشناسی عشق به پاییز
از منظر روانشناختی، شیفتگی ما به پاییز ممکن است فراتر از این نشانههای زمانی باشد و به راحتی بازگشت به یک برنامه منظم پس از تابستان مرتبط باشد.
دکتر صنم حفیظ، عصبروانشناس، توضیح میدهد که در تابستان، برنامههای زندگی افراد معمولاً غیرقابل پیشبینی است و همه در حال سفر و تعطیلات هستند.
اما با شروع پاییز، زندگی به روتینهای روزمره بازمیگردد و این به افراد این امکان را میدهد که راحتتر دور هم جمع شوند و اجتماعیتر باشند.
آب و هوای پاییزی نیز میتواند به بهبود سلامت روان کمک کند. دمای خنکتر و مناظر زیبا ما را تشویق میکند تا بیشتر زمان خود را در طبیعت بگذرانیم که با افزایش شادی و رفاه مرتبط است. دکتر سعد میافزاید که دماهای خنکتر به وضوح فکر کمک میکند، در حالی که گرما ممکن است موجب مه مغزی شود.
تغییر لباسها نیز عامل دیگری است که میتواند بر روحیه ما تأثیر بگذارد. به گفته دکتر لوی، تغییر از لباسهای تابستانی به لباسهای راحت پاییزی میتواند فشار بر روی ظاهر فیزیکی را کاهش دهد و این امر احساس راحتی بیشتری را به ارمغان میآورد.
در این فصل، افراد معمولاً با پوشیدن لباسهای بیشتر احساس راحتی بیشتری میکنند، همچنین پذیرش اجتماعی برای لذت بردن از غذاهای خوشمزه پاییزی باعث میشود که فشار برای حفظ ظاهر ایدهآل کمتر شود.
در نهایت، دکتر حفیظ به این نکته اشاره میکند که تعطیلات میتواند احساس دلتنگی ایجاد کند که همین موضوع میتواند بر هیجان ما برای ماههای آینده تأثیر بگذارد. ما به طور ناخودآگاه پیوندهایی با زمانهای خاص در زندگی خود ایجاد میکنیم که باعث خوشحالیمان میشود.
این نکات و ویژگیها نشاندهنده عمق عشق ما به پاییز و جاذبههای روانشناختی این فصل است.
از فصل پاییز لذت ببرید
فصل پاییز میتواند فرصتی طلایی برای تجدید نظر در زندگی و افزایش تابآوری باشد. با توجه به مزایای متعدد این فصل و دلایل روانشناختی جذابیت آن، پاییز زمان مناسبی برای تمرکز بر سلامت روان و جلوگیری از افسردگی زمستانی به شمار میرود.
دکتر سعد میگوید: «پاییز زمان جمعآوری تمام چیزهایی است که برای گذراندن زمستان به آنها نیاز داریم. از دیدگاه روانشناختی، این به معنای بازنگری در طرز فکر و مهارتهای مقابلهای ماست تا بتوانیم با چالشهای فصل سرد سال روبرو شویم. آیا شما آمادگی لازم برای مواجهه با احساسات و افکار منفی را دارید؟ حالا که پاییز آغاز شده، وقت آن است که خود را برای زمستان آماده کنید.»
آمادگی هر فرد میتواند متفاوت باشد، اما برای افزایش آرامش و آسایش شما در این فصل، چند پیشنهاد به شرح زیر ارائه میشود:
یکی از بهترین راهها برای تقویت روحیه، رفتن به طبیعت است. چه در حال چیدن کدو تنبل و سیب باشید، چه بچههایتان را برای یک گردش پاییزی به بیرون ببرید یا به پیادهروی بروید، گذراندن وقت در فضای آزاد میتواند به بهبود سلامت روان کمک کند.
دکتر حفیظ اشاره میکند که «تنفس هوای تازه به افزایش سطح اکسیژن در مغز کمک میکند و این افزایش اکسیژن باعث آزاد شدن هورمون سروتونین میشود.»
پاییز به عنوان یک شروع تازه، همچنین فرصتی مناسب برای ترسیم اهداف شخصی است. در این زمان، میتوانید به وضوح مشخص کنید که در ماههای آینده بر روی چه چیزهایی تمرکز خواهید کرد.
اهداف خود را تعیین کنید، دلیل اهمیت آنها را بررسی کنید و مراحل مشخصی برای رسیدن به آنها تهیه کنید. با انجام این تمرینات هدفگذاری، میتوانید در روزهای سرد زمستانی احساس انگیزه و مثبتاندیشی را حفظ کنید.
همچنین، اختصاص زمان به فعالیتهای مورد علاقهتان میتواند به کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی کمک کند. این فعالیتها میتوانند شامل مطالعه، معاشرت با دوستان، خلق آثار هنری یا ورزش باشند. اگر از افسردگی رنج میبرید، در ارتباط با یک متخصص سلامت روان نیز اقدام کنید.
کلام آخر
در پایان، آیا به این فکر کردهاید که چرا بسیاری از افراد واقعاً به پاییز علاقهمند هستند؟ این ممکن است به خاطر این باشد که پاییز به عنوان یک «نشانه زمانی» به حساب میآید، یک مفهوم روانشناختی که به رویدادهایی مثل تولدها و تغییرات فصلی اشاره دارد و نحوه نگاه ما به زمان را تغییر میدهد. این امر میتواند ما را به پذیرش چالشهای جدید و لذت بردن از زیباییهای این فصل ترغیب کند.
متخصصان معتقدند که با نزدیک شدن به افسردگی زمستانی، پاییز میتواند زمان مناسبی برای تقویت تابآوری و سلامت عاطفی ما باشد.
بنابراین، سعی کنید در این فصل وقت بیشتری را در طبیعت بگذرانید، اهداف خود را ترسیم کنید و فعالیتهای موردعلاقهتان را در برنامه روزانه خود بگنجانید. اگر احساس افسردگی کردید یا نیاز به حمایت بیشتری داشتید، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.
